おいしく大量の野菜を摂れるスムージはダイエットにピッタリです。レディーガガさんが13kg痩せたということで今世界で話題沸騰のこのダイエット方法の効果をアップするために是非して欲しいポイントを5つご紹介します。
スムージーダイエットでレディーガガさんのような美しいスタイルを手に入れましょう！
スムージーダイエットに成功するための５つのポイント
１．ダイエットに効果的な野菜・フルーツ
スムージーは野菜を多く使うので当然どのようなものでもダイエット効果は得やすいのですが、ダイエットに効果的な野菜を使ってその効果をUPさせる事ができます。例えば浮腫みが気になる方は利尿作用のあるカリウムを多くの野菜を摂るようにしましょう。カリウムが多く含まれる野菜は、ほうれん草・きゅうり・トマト等です。これらの野菜は一年中スーパーで購入できる上、癖が少ないのでスムージーには適しています
脂肪燃焼効果が欲しい方はピーマン入りのスムージーを摂るようにしましょう。ピーマンにはトウガラシと同じカプサイシンが含まれているため脂肪燃焼効果効果があります。独特の香りや苦味が苦手だという方ははちみつと一緒にバナナを入れたスムージーにしてしまうのがオススメです。
バランスよく色々な栄養を取りたいという方にはブロッコリーがオススメです。ブロッコリーには各種ビタミンが多く含まれているので美肌効果がある他、便秘を解消してくれます。ダイエット中に不足しがちなビタミン類をバランスよく摂取できるのでスムージーを作る際には必ず入れたい野菜です。スムージーに入れる場合は生のままでもおいしくいただけます。
２．おいしいスムージーで続けやすく
野菜たっぷりのスムージーは栄養バランスもよく、食物繊維もしっかりとれるので健康的なダイエットを続けるためには必至なのですが、気になるのはそのお味です。小松菜やほうれん草入りのスムージーなどは青臭く、好みが分かれるお味なので毎日は飲めないという人が多いようです。毎日飲むスムージーがおいしいスムージーばかりになればダイエットは長続きします。
スムージーを美味しく作るためにぜひ入れて欲しい食材は、はちみつ、バナナ、りんご、冷凍ラズベリー、冷凍マンゴーです。フルーツを多めにするのはもちろんなのですが、香りや味の癖が強いフルーツを多く入れると野菜の癖が消えてくれるため前述のフルーツ類がオススメです。また、はちみつの他に少量の凍らせたヨーグルトを入れると爽やかでおいしくいただけます。
３．スムージーダイエットの注意点
スムージーダイエットでは注意しなければいけない点が2点ほどあります。近年では天然志向の影響で農薬を使わない有機野菜などが流行してきています。実はこの有機野菜というのはメリットも有るのですがデメリットも有るのです。
農薬を使わず動物の糞を発酵させたものを利用しているものは寄生虫の被害がある可能性があるのです。寄生虫による被害は現代では少なくなったそうですが、コレには農薬の普及も一役買っているという悲しい現実もあるのです。有機野菜を使用する場合は野菜用の洗剤を使用するなどしてしっかり洗うようにしましょう。
また、スムージーダイエットでは食物繊維を多く摂取できるので便秘解消に良いのですが、食物繊維が多いがためにお腹が下りやすくなる場合が有ります。自分の体質や体調と相談しながら飲む量を調整するようにしましょう。せっかくの健康的に痩せられるダイエット方法なのですから健康を維持しましょう。
４．粉末タイプでお手軽に
毎日スムージーを作るのが難しいという方には粉末タイプのグリーンスムージーがオススメです。最近では色々なメーカーが水や牛乳に溶くだけで飲めるグリーンスムージーを発売してします。1日辺りおよそ150円程でグリーンスムージーを飲むことができるので経済的な負担も少なくスムージーダイエットに挑戦することが出来ます。
市販の粉末タイプのスムージーは自分で野菜の種類などを決めることは出来ませんが、味はとても良いのでスムージーが苦手だという方にもおすすめです。価格や原材料などで色々比べてお気に入りの粉末スムージーを見つけてスムージーダイエットに挑戦しましょう。
５．スムージーダイエットの小技
スムージーダイエットの効果を高めるためにやって欲しい小技が有ります。そこまで急激に効果が上がるわけでは有りませんが、朝起きてすぐにスムージーを作って飲むのが最もスムージーの効果を得ることが出来るようです。また、朝食の代わりに飲むという方も多いようですがスムージーの他に食パン一枚ほどを食べるようにすると午前中の代謝が良くなるためダイエットには効果的です。既に実践されている方も多い方法ですが、朝は忙しいからと昼以降に飲むのでは効果は少し下がってしまいます。
また、ダイエット効果を高めたい方は市販の酵素ドリンクを10mLほど追加してみましょう。スムージー自体にも酵素が多く含まれているのですが、酵素ドリンクを加える事により更にデトックス効果が高まります。酵素ドリンクも最近ではお手頃価格の物が多く発売されていますので合わせて摂るようにしてみてはいかがでしょうか？
まとめ
スムージーダイエットに成功するための５つのポイント
１．ダイエットに効果的な野菜・フルーツ
２．おいしいスムージーで続けやすく
３．スムージーダイエットの注意点
４．粉末タイプでお手軽に
５．スムージーダイエットの小技
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