著者は現在24歳の女性で、就職活動のストレスからか大学生のころの細かった時期に比べ、15キロ程体重が増えてしまっていました。
そんな私が、いい加減に危機感を感じこのお手軽ダイエットを始めたのは約半年前。毎日たった5つのことを習慣化しただけで、なんと12キロ程の減量に成功しました！今回は、その5つの習慣を皆さんに伝授したいと思います。
お金は全くかからず、誰にでもできる簡単・安全ダイエットです！
たった5つ！？誰でも0円・簡単ダイエット！
1 ダイエット宣言
ダイエットをします！と、友人や家族、同僚に公言しましょう。その効果は自分でも驚く程で、ダイエットをすることを周りの皆が知っているので、見られている中暴飲暴食が出来ないのはもちろんのこと、飲み会等でとりわけに気を使ってもらうこともありました。
2 体重を計る
忘れてしまいがちですが、私の場合できる限り毎朝起きた後、顔を洗いに行くついでに計るという感じです。成果を目で確かめるのはとても大切ですし、成果がでれば自然とやる気も出てきます。もちろん全然変化がないこともありますが、あまり気にせず「まあ、ぼちぼちで、、、」位の意気込みの方が、ストレスがたまりません。
3 食事制限は程々に
極端な食事制限はもちろんすぐに結果がでるかもしれないですが、結局長続きしないうえ、ストレスがたまりますよね。
食事制限は自分の身体に合ったものにするのが良いです。著者の場合、朝と昼はなるべく少な目で、夜は自由という形にしています。例をあげるなら、朝はフルーツ、昼はおにぎりとサラダ、といった感じです。なるべく自然に、自分に合った食事制限のリズムを選びましょう。
4 カロリーを見てみる
やはり、ダイエットの天敵はカロリーです。せっかく食事制限をしていても、カロリーの高いものばかり知らずに食べていた！なんて、もったいないですよね。よく、カロリーを計算しながら食事をとるようにするダイエットがありますが、著者は面倒くさがりなのでそこはパス。
よくパッケージの裏などに書いてあるカロリー表を見るようにしています。カロリーの高いものを知っておくのは重要です。著者は先日、牛乳のカロリーが意外と高いことに驚きました。知っておくと便利であるとともに、効果的です。
5 歩く
自転車やバイクをできる限り歩きに変え、エレベーターを階段に。電車では立つ。とても地味ですが、効果抜群です。そして、慣れると意外と楽しかったりします。著者の場合、休みの暇な日に、ランニングをしたりもしていますが、無理をしてまでする必要はないと思います。
いかがでしたか？
この5つが、私の成功したダイエット法です。器具を使ったり、サプリメントをのんだり等、お金は一切かかっていません。とても地味ですが、毎日こつこつ根気よく続け、成果が出るのを楽しんで行うことが大切です。
そして何よりも大切なのがストレスを溜めないことです。気楽にいきましょう。そうすることで、意外とスムーズにダイエットが続きますよ。是非、お試し下さい。
まとめ
たった5つ！？誰でも0円・簡単ダイエット！
1 ダイエット宣言
2 体重を計る
3 食事制限は程々に
4 カロリーを見てみる
5 歩く
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