皆さん、これから本格的に夏がやって来ます。夏を気持ちよく迎えようとダイエットに励んでいる方もいらっしゃると思います。
そんな皆さんに夏バテがダイエットに良くない！という情報をお伝えしようと思います。夏バテ、食欲減少で意外と体重も落ちてラッキーなんて思うこともあると思いますが実は落とし穴だったんです。
夏バテをしないことがダイエットに効果がある５つのワケ
１．夏バテの原因
体温調節は自律神経の働きによって行われていますが、暑い夏、エアコンの利用は不可欠で、コンビニ・スーパー内でも冷えきってしまいますよね。そうすると血管が収縮されます。うまく自分で体温調節が出来なくなり、体調をくずしてしまいます。
そして胃腸の働きにも影響が出ます。熱が体外に放出されず血流が少なくなってしまい機能が低下、暑くて冷たい飲み物を一気に体内に流し込むことも胃の調子を悪化させてしまい、結果排便がスムーズに出来なくなり、疲労が溜まってしまうだけだはなく、これではダイエットも効果が出なくなります。
また、汗をかいて熱を体外に放出しないと、体内が常に高温状態になってしまうため、それが倦怠感などの体調不良の原因になります。
２．基本！ダイエットには健康が第一
ダイエットは「減量」ではなく、「健康的になる」ということ。最近ではモデル体形が理想とされ、ダイエットの目標にしてる方も多いのではないでしょうか？そのために、無理な減量をしてしまい心は満たされるかもしれませんが体内は悲鳴をあげていることに気付いてほしいです。ダイエットは健康な体で始めることが基本です。
３．夏バテが原因で便秘になる
便秘の大きな原因は水分不足でしょう。水の役割は非常に重大なのです。口から摂取された食べ物は胃と小腸で消化、吸収され、その残りが大腸に運ばれています。
大腸に到達した食べ物の残りは、最初は水分を多く含んだ液体状、その後、腸管を通るうちに腸壁から水分を吸収されて、直腸に到達するまでの間に固形物として形が整っています、健康な状態であればこのまま排便されますが、水分不足で水分量が少ないと排便できず便秘になってしまうのです。水分補給が上手くできないことも夏バテの原因なので気を付けましょう。
４．リバウンドの危険性
激しい食事制限でダイエットした時と夏バテは似たような現象が起きます。ダイエットで過度な食事制限をすると、体調を崩しやすくなります。食事制限しながらも上手に摂取出来たらいいのですが、なかなか難しく結果、体調が優れず寝込む、なかなかスッキリしない、なんて日が続きます。
同じように夏バテをしてしまうと、体力の低下、食欲減少に陥ってしまいます。そして起こりうる危険性はリバウンド。
夏バテによって筋力が低下、体が脂肪として蓄積しまうようになるのです。筋肉より脂肪が軽いので体重は減っていても脂肪がついてしまっていて、少量のご飯で脂肪として蓄積されていると思うと、夏バテで自然と体重は確かに落ちたけど、どうなんでしょう。
５．しっかり食事を取りながら適度な運動に勝るダイエットはない
夏バテしないことがダイエットにいいということは理解できたと思います。夏バテ予防としてしっかりした食事は大事ですが、摂取しすぎは太るだけ。夏バテ予防、そしてダイエットにいい食べ物を紹介します。
「豆腐」は効果大！豆腐の消化率がほぼ100%ってことも知ってましたか？ぜひ豆腐生活しましょう。大丈夫です、タンパク質もしっかり含まれています。油も控え過ぎはよくありません。摂取するならコレステロールを下げ、体では作れない脂肪酸も作れる「コーン油」、「ゴマ油」がおすすめ。「玄米」もうまく取り入れましょう。
そしてナンバー１、「唐辛子」です。胃腸を刺激し、消化液の分泌を促して食欲アップさせる働きがあるため、夏バテで食欲がない時には、食べやすいそうめんにキムチを合わせてみたりもいいでしょう。もちろん発汗効果も期待もあり、ダイエットも期待できます。
いかがでしたか？
これからの季節に気をつけたい夏バテ。夏バテすると体力減少でリバウンドの危険性、ダイエット効果を妨げる便秘の原因を作ってしまう。夏に向けてダイエットを頑張っているのに、体調を崩してしまうと当然ダイエットどころではありませんよね？
楽しい夏を迎えるために、夏バテ回避でしっかりダイエットに取り組みましょう。
まとめ
夏バテをしないことがダイエットに効果がある５つのワケ
1．夏バテの原因からまとめます
2．基本！ダイエットには健康が第一
3．夏バテが原因で便秘になる
4．リバウンドの危険性
5．しっかり食事を取りながら適度な運動に勝るダイエットはない
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