今年も夏がすぐそこまでやって来ています。夏と言えば海です。熱い砂浜と打ち寄せる波に気分は上がります。出来ることなら、夏の間は何回でも海に行きたいくらい、夏限定の過ごし方です。
そこで、海でも出来るダイエットがあるなら、してみたいと思いませんか？いつもなら遊びに行くための海も、ダイエットをするためにも海に行こうと思えるかもしれません。そんな斬新な海でダイエットする方法をこれからご紹介いたします。
海でダイエットをするならこの方法☆５選
その１ ビーチバレー
なんといっても、海で出来るスポーツはビーチバレーです。実はこのビーチバレー、とても激しい運動をともなっているのでダイエットに向いているのです。
その理由が砂浜でするというところ。砂浜は通常と違って足場が不安定であり、なおかつ走りこむのですら脚力をとても使わないと走れません。これが下半身の引き締めに効果があるのです。
そして、ビーチバレーは手を使ってボールを跳ね返します。この運動は、腕や二の腕にきくので、ビーチバレーには腕や下半身のダイエットにとてもいい効果をもたらすのです。
この運動をしていると、すぐに汗が出てきて、太陽の下ということもあり、体力の消耗も激しいので水分補給は忘れないように気をつけてください。
その２ サーフィン
サーフィンをするには、全身の筋肉が必要になります。また、平衡感覚であったり、足で操作する全身の体幹が必要となるので、サーフィンを極めることは、必然的に体の体幹を鍛えることになるので、全体的に引き締まってきます。もちろん、サーフィンはしたことがないという人も、練習や体験としてサーフィンをするだけでも筋肉を鍛えることが出来るので、今年は海に行くならサーフィンにチャレンジしてみませんか？
また同じように、水上スポーツは全般的に筋力を必要とするものばかりです。水の中は、水の抵抗があるため普段よりも多く筋肉に働きかけられます。なので、海でダイエットをするなら、こういった水を必要とするスポーツをしてみることもいいかもしれません。
その３ 砂浜ウォーキング
ビーチバレーでもご紹介しましたが、砂浜は非常に足場が安定しません。これが普段のウォーキングよりも、足にきます。そして砂浜はとても広いです。なので、ここでウォーキングをすることも、ダイエットに繋がります。
ウォーキングは有酸素運動であるので、ダイエットをするときにとても有効な運動の一つとされています。なので、この砂浜を利用してウォーキングすることはいつもより効果を期待できます。
砂浜をウォーキングするときは、素足ではなく必ずスニーカーを履いて歩くようにしましょう。砂浜に落ちているゴミだったり、ガラスの破片などで足を切ってしまう恐れもあります。また、ウォーキングをするならしっかりとスニーカーを着用した方が歩くにはいいのです。
海に行っても海には入らず、パラソルの下で過ごすという人は、今年は砂浜でウォーキングをして、ダイエットの時間にしてみてはどうでしょうか。
その４ 岩盤浴・砂浜版
砂浜で、砂で体を埋めてもらい、その熱で汗を流すことがあります。これが岩盤浴やサウナと同じ原理です。なので、海ではタダでこの効果を手に入れる事が出来ます。
始めだけ、他人の力が必要ですが、体を砂の中に埋もれさせて、汗をかくことでダイエットに繋げることができます。注意したいのは、海は太陽の下になるので、これを実践するときはパラソルや屋根を作って日陰ですることをオススメします。日陰とはいえ、砂の中は非常に熱を持っていますので、ちょうどよく汗をかくことが期待できます。
全身に抵抗がある人は足だけ砂で隠して、下半身痩せをすることもできます。原理はエステで下半身に巻くようなラップと同じイメージです。密閉されているのでとても発汗を感じられます。
その５ 浅瀬でのウォーキング
最後に、海でダイエットをするなら、浅瀬を見つけてそこで歩いてみてください。
スポーツクラブでもある、プールで泳ぐのではなく、プールを歩く運動。これは水の抵抗を利用した運動であり、普通に歩くよりもとてもエネルギーを使います。水の抵抗はとても足に来るのです。さらに、海では波の抵抗もありますので、さらに歩きにくい環境になっています。
安全な浅瀬を見つけて、そこを往復するだけでも結構な運動量になるので、ダイエットをするならとてもオススメです。海の中に入ることが出来るので、暑くもなく、長い間歩き続けることが出来ます。下半身から腹筋も使えるので、こっそり海の中を歩いてダイエットすることもできます。浅瀬でウォーキングするときは、突然の深みがあるところもありますので十分注意して歩いてください。
いかがでしたか？
海で出来るダイエットはたくさんありますよね。海に遊びにいったついででもダイエットはできますので、とてもオススメです。海とはいえ、熱中症の危険はありますので、こまめな水分補給と、適度に体を休ませながら、無理なく実践してみてください。
まとめ
海でダイエットをするならこの方法☆５選
その１ ビーチバレー
その２ サーフィン
その３ 砂浜ウォーキング
その４ 岩盤浴・砂浜版
その５ 浅瀬でのウォーキング
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