肌の手入れは自分なりに行っているけど・・・自信を持つことができないという人も多いと思います。年々老化しているという人もます。
そこで今回は、寝る前に１日の肌をリフレッシュさせて、健康的な美肌を手に入れる方法を紹介しますね！毎日の習慣にすることで自信も持てますよ！
健康と美容を手に入れる！
寝る前の美容習慣５つの方法
1 体を内側から温める
半身浴をしたり、湯船にゆっくり浸かって、体を温めましょう。また、生姜入りのホットドリンクを飲むのもお勧めできます。女性の悩みとなってしまうむくみや代謝を良くする体を作るためにも、飲み物は年間、温かい物を意識して摂取する必要があります。
2 睡眠はきちんととる
夜寝る時間を決めた場合には、きちんと時間を守る必要があります。実際に休みの日には、日常の疲れを癒すために、睡眠時間も長くなってしまうのですが、体内時計を正常化するためにも、老化を防止するためにも決めた時間で寝て、起きるということを心がける必要があります。
3 日焼けをしたら・・
出かける前に日焼け止めなどを塗って対策を行いますが、もしも日焼けしてしまった場合には、その日にきちんとケアをする必要があります。顔や肌全体にたっぷりの水分を与えるために化粧水で補うようにしましょう。また、その後はフタをする必要があるので保湿クリームを使ってくださいね！
4 夜食にヨーグルトを食べる
寝る３時間前いないには何も口にしないということが理想です。しかし、睡眠３時間前にヨーグルトを食べることにより、眠っている間に体内の整腸作用の手助けをしてくれるのです。その結果、便秘の悩みを解消することができて、スッキリ生活を取り戻すことができます。
5 翌日に着る服をチェック
毎日、寝る前に天気予報をチェックするようにしましょう。そこで、次の日に着る服を決めるのがお勧めできます。朝の忙しい時間にバタバタする必要もなく、快適な日常を過ごすためにも、翌日にできる準備はきちんと行っておくようにしましょう。
いかがでしたか？
手軽にできる習慣なので、最初は１つずつ初めてみませんか？習慣を変えることで前向きな行動をする事ができ、健康的で美肌も手に入れることができますよ！
まとめ
健康と美容を手に入れる！寝る前の美容習慣５つの方法
1 体を内側から温める
2 睡眠はきちんととる
3 日焼けをしたら・・
4 夜食にヨーグルトを食べる
5 翌日に着る服をチェック
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