便秘に困っているあなたはこれで超(腸)スッキリ!!厳選8個!

便秘に困っているあなたはこれで超(腸)スッキリ!!厳選8個!もうそろそろ、食欲の秋の到来ですね・・夏バテに悩ませていた方にとっては、まさに秋は天国!栗ご飯、サンマの塩焼き、柿、ブドウ、キノコ・・・食べたいものをあげるときりがありません。

しかし!!そんな幸せ一杯なはずの秋は実は『女性の天敵』!秋ごろから、あなたも便秘に悩ませていませんか?しかし!いまから対策を始めると、かなり改善することが可能です。今回は、皆さんにその秋の便秘についてお話したいと思います。


 


 

便秘に困っているあなたは
これで超(腸)スッキリ!!厳選8個!

 

なんで、秋は便秘になりやすいの?

 なんで、秋に便秘になってしまう人が多いのか・・食べ過ぎ??いいえ。原因はそれだけではないんです。ここでは、実は秋に便秘が深刻化してしまう原因ベスト3を皆さんに紹介したいと思います。

 ①身体の冷え

夏に比べ、秋はガクッと気温が下がってしまう日が少なくありません。そして、その気温の変化で身体は冷え気味に・・・。元々、漢方医学に則ると、冷えは便秘の大きな原因の1つ。 さらに、体が冷えることにより、血液循環が悪くなり、その結果、腸の働きを悪くしてしまっているのです。

 ② 乾燥

秋は空気がだんだん乾燥してきます。そうすると、自ずと空気の乾燥によって腸内の潤いも不足してきてしまうのです。 やはりそうなることにより、自然と水分不足になりがち・・。結果的に、便が硬くなり排出されにくくなってしまうのです。

 ③暴飲暴食

やっぱりこれも原因の1つ。秋は美味しい食材が多く、つい暴飲暴食をしてしまうのは仕方ない・・?しかし、そうすることでどうしても胃腸を疲れさせてしまいがちになります。よって、便通のリズムが乱れ、下痢や便秘を繰り返しやすくなるのです。

 

ここからは、秋の味覚を思う存分楽しみながら、便秘も予防できてしまう食材をご紹介します。せっかく過ごしやすくて、おいしいもの一杯&行楽も盛りだくさんな季節なのに、お腹の調子が悪いなんてもったいない!!

 旬の8つの食材で便秘を撃退!

 秋に旬を迎える食べ物たちには、食物繊維を含むものがたくさんあること、よく聞きますよね?そんな食事を上手に取り入れて、未然に便秘を防いでしまいましょう。

さらに、これは春夏秋冬すべてに対して言えることですが、旬の食材には高い栄養価が含まれています。よって、旬のものを食べるという事は一年の内で、その食材を最も美味しく食べることができるということなのです。今回は、秋の旬の食材で、便秘の予防に効果的な8つを紹介します。 

①鮭
②キノコ類
③リンゴ
④サツマイモ
⑤ごぼう
⑥春菊
⑦れんこん
⑧ブロッコリー

これらの食材には夏の疲れを回復してくれる働きがあるうえに、腸内環境を正常化してくれる働きも!!さらに、栄養満点で、一石二鳥ならぬ、一石三鳥ですね。

みなさんも、旬の食物繊維たっぷりな食材を上手に取り入れながら便秘を未然に防ぎ、楽しい秋を思い切り満喫しちゃいましょう!



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