美肌を手に入れるために、何か自分なりに行っていることはありますか？シワができてしまうと悩みも深刻になってしまいます。そこで今回はシワを対策する食材を紹介しますね！
食べるだけで簡単に！究極のシワ対策食材４選
１ アボカド
アボカドは世界一栄養価の高い果物としてギネスにも認定されているのですが、ご存じですか？
ビタミンも豊富で良質な油がアボカドには含まれているのでシワを防止してくれます、肌の内側から潤いを与える作用があり、乾燥の悩みを抱えている人にもお勧めできる食材です。
２ サーモン
サーモンには「ジメチルアミノエタノール」という栄養素が含まれていて、肌のハリや弾力・たるみ対策に効果的で、美容のためには欠かすことができない食材です。コラーゲンも多く含まれているので皮まで食べることにより更に美容効果を期待することができます。
ビタミンＣと一緒に摂取することにより、より栄養を吸収することができますよ！
３ ザクロ
ザクロに含まれている「エストロゲン」がコラーゲン生成に効果的です。シワやたるみを予防することができる食材です。
４ トマト
トマトは活性酸素を取り除くことができるリコピンが豊富に含まれているので、肌のトラブルを再生するために必要な食材です。リコピンは熱を加えても壊れにくいのでスープなどにしても美味しく、様々な料理にアレンジすることで、毎日摂取することができますよ！
いかがでしたか？
皆さん紫外線の影響を受けるのは、オールシーズンです。油断せずきちんと対策を行うようにしましょう。肌を守っていくためには、日常のケアの積み重ねが重要になってきます。
手軽にできることから初めてみるようにしましょう。自信のある肌を手に入れるためには、無理なくコツコツとやっていくことが大切です。
まとめ
食べるだけで簡単に！究極のシワ対策食材４選
１ アボカド
２ サーモン
３ ザクロ
４ トマト
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