白湯ダイエットは、多くの芸能人も挑戦したダイエット方法のひとつです。白湯はただお湯を冷ました飲み物です。
これだけでダイエットになるのが不思議なほど簡単で気軽なものです。一見簡単に見える白湯ダイエット。白湯ダイエットを成功させるためには、ポイントを抑えることが大切です。さっそくご紹介いたします。
白湯ダイエットを成功させるための５つのポイント
その１ 白湯の温度
白湯ダイエットはただお湯を飲めばいいというわけではありません。もっとも効果を出すために必要なのは、いったん沸騰させたお湯を冷ましたものを飲むということです。沸騰することによって滅菌されます。また、冷ます温度も５０度前後がよいとされています。これがポイントです。
白湯には美肌効果や便秘解消、そして冷えの改善とたくさん魅力がつまっています。そのためにも、その効果を出すためにも白湯の温度に注意してみましょう。
その２ 飲むタイミング
白湯ダイエットは好きな時に飲んでもかまわないものです。日頃から、白湯を飲むことは健康的であり、痩せる一因になることでしょう。ですが、より効果的に白湯が体にいい飲み方は、「朝起きたら飲む」のが一番いいとされているのがこの白湯ダイエットの方法です。
なぜ朝起きたら飲むのがいいのでしょう。それは眠っていた体を覚ますために効果的だということのほかにも、冷えた体を温めることで、血行がよくなります。全身の血行がめぐることで体の内臓も動き始めます。朝が苦手で、中々目が覚めない。そういう人は白湯を飲んでみて下さい。体が目覚めることで、活動が活発になります。そのことにより、便秘解消にもつながるため、体の中からスッキリし始めるのです。
これが白湯ダイエットの目的です。便秘や冷えはダイエットの妨げになっていますよね。効果が出ないのはこういった体の動きが悪いというのも原因になるのです。そのためにも、白湯という気軽でしかもカロリーのない飲み物を取り入れることでダイエット効果をもたらしてくれるというのが白湯ダイエットの魅力なのです。
その３ 飲む量
ならば白湯をたくさん飲めばいいのではないかと、思ってしまいますよね。ですがここで注意したいのは白湯は水であるということです。水は多く摂取するとむくむことで知られています。水は便秘解消にも必要なのですが、飲み過ぎてもいけないということを理解しましょう。それでも、白湯を飲む際に心がけたい一日の量は８００ｍｌが目安とされとされています。それほど少ない量ではないはずです。この量を頭にいれて、毎日の水分補給を考えるということも白湯ダイエットをする上でのポイントです。無理なく飲むことが大切です。
その４ 白湯の飲み方
白湯ダイエットに効果的な飲むタイミングは朝起きたらと説明しました。ですが、朝起きて一気に８００ｍｌの量を飲むことは困難です。白湯ダイエットの飲み方のポイントは「ゆっくり飲む」ことが推奨されています。また、一日何回かにわけて８００ｍｌ飲むことがいいのです。なので一日２～３回に分けて、その飲むタイミングを作りながら白湯を飲むことは白湯ダイエットのポイントです。
白湯ダイエットをした人の中でも、飲むタイミングとして多かったのは朝起きてからと、お風呂に入る前に飲むことでした。お風呂前に飲むことで、体が温まるのでより代謝がよくなるということを期待できます。このように、さらなる効果を合わせて白湯ダイエットを取り入れていることはダイエットをする上での知恵ですね。
その５ しょうがを使うのも効果的
白湯ダイエットの効果とは、血行を良くして体を温めることであり、そのことにより代謝がうまれ、また便秘改善に期待できることや美肌効果があるというメリットがありました。白湯ダイエットで痩せる効果をもっと欲しいと思ったら、白湯にしょうがを混ぜて飲んでみることをオススメします。しょうがには、発汗作用があり体を温めてくれます。白湯が冷めてしまっても、しょうがの効果で体をぽかぽかと温めてくれます。ダイエットの時にしょうがは注目されてもいますよね。より代謝がうまれるので、運動時のエネルギー消費が増えます。なので、白湯にしょうがを混ぜることもおススメの方法です。
いかがでしたか？
白湯はエステなどでも出される飲み物です。これはやはりダイエットの効果、エステでの効果をより出すためには白湯がいいということに注目されているからこそです。そして、痩せるためには冷えがよくないということも理解できますよね。
体が熱いと思っても、実際触ってみると体は冷えている部分がたくさんあります。体の冷えをなくして、さらに代謝効果をあげることでより痩せやすい体になることができます。あなたも朝起きたらまず白湯を飲む習慣を付けて、白湯ダイエットによる効果を実感して見てはいかがですか？
まとめ
白湯ダイエットを成功させるための５つのポイント
その１ 白湯の温度
その２ 飲むタイミング
その３ 飲む量
その４ 白湯の飲み方
その５ しょうがを使うのも効果的
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