そこのあなた。ダイエット、上手くいっていますか？ダイエットでの食事制限は意外とストレスがたまるもの。「腹八分目」や、「好きなものを我慢する」こと、「甘いものはだめ」など、言うのは簡単でも実践するとつらいですよね・・。
耐えられなくなってダイエット失敗、なんてこともよく耳にします。我慢をずっとし続けるのは、ストレスになるし、極端な食事制限はすぐにリバウンドしてしまいます。食欲を自在にコントロールすることも、簡単ではありません。
「じゃあ、どうしたらダイエットに成功するの！！」と、途方に暮れてしまう気持ちもよくわかります。そんな、あなたにもできてしまう超おススメな方法は、「食べる順番をかえる」ことです。
「え？これだけ？」って、思いましたか？実は、食べる順番というのはとっても大切で、これを意識して変えるだけで無理なくスリムな身体を手に入れやすくなるのです。今回は、そんなシンプルな方法を詳しく、みなさんに紹介していきたいと思います。
大切なのは、順番だった！スリムになれる、
ご飯の順番を知ろう！！
はじめに食べよう「食物繊維」
食物繊維を最初に食べることにより、次に食べる炭水化物や脂肪をゆっくりと吸収、そして消化してくれるうえに、肥満や糖尿病の原因となってしまう血糖値の急上昇を抑えてくれるという、すぐれもの！さらに、食物繊維は腸内環境を整えて、便秘を解消してくれる効果もあるので、肌荒れの予防にも効果抜群です！！
食物繊維は主に、キノコ類や根菜、海藻類に多く含まれています。
これらの特徴は、噛み応えがあることです。たくさん噛むことは、満腹中枢を刺激するため、その後の暴食を防いでくれるだけではなく、顎をより多く動かすことで小顔効果までもが1度に！！！
こういったように、食物繊維を最初にとることは、いいこと尽くしなのです。
次に食べよう「タンパク質」
たんぱく質を含むものの代表はやはり、肉や魚、乳製品です。タンパク質は、実はとっても大切な物質で、キレイな肌や髪を作り出すために欠かせないんですよ？
ですが、そんなたんぱく質。多くの方がダイエットの大敵だと思いがち。
たんぱく質が不足してしまうと、基礎代謝が落ちて逆に痩せにくくなったり、冷え性になったりしてしまいます。むしろ、ダイエットに逆効果なのです。ですので、最低限はしっかりとタンパク質を摂取するように心がけましょう。
最後に食べよう「炭水化物」
食物繊維やたんぱく質を摂ったあとは、思っている以上にお腹がいっぱいになるものです。その上おかずも食べ終わってしまっている。そんな状況の後に、白米だけを食べるのは難しいですよね？
それでいいのです。わざと、そうすることにより、自然と炭水化物の摂取量を減らせることができます。
いかがでしたか？
この手順で食べるだけで、カロリー計算もなしにスリムな身体に近づけるなんて、まさに夢のようですよね？だからといって、暴飲暴食をしていいというわけではありませんが、これならば、無理なく続けられる気がしませんか？
準備するものはこれといってないため、さっそく実践して、あなたも太りにくい身体をGETしちゃいましょう！！
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