たった1分の簡単マッサージで、便秘にさよなら!?

たった1分の簡単マッサージで、便秘にさよなら!?

普段から便秘に悩まされている女性はあとをたちません。便秘の状態は、簡単に言ってしまえば身体に毒素をため込んでいるのと同じ状態。悪化しすぎてしまうと、身体に悪影響を及ぼすこともあり、腸の働きをスムーズにしてあげることは美容だけではなく健康の維持においてとても重要なのです。

ところで、“第二の脳”と呼ばれる身体の器官を皆さんは知っていますか?実は腸のことなんです。なんでかって?理由はメンタル面の影響をかなり受けやすいためだそうです。

そもそも、消化や吸収をつかさどっている副交感神経は、リラックスしていないとうまく働かず、便秘の原因になってしまうといわれています。そのため、笑いのある生活を送ろう!と言われているわけですが、そんなに毎日笑っているわけにもいきませんよね?

ですので、そんなデリケートな腸の働きを改善するのに効果的な、簡単マッサージをご紹介したいと思います。



 

たった1分の簡単マッサージで、便秘にさよなら!?

 

マッサージは本当にたったの1分!!
マッサージを行う際のポイントとしては、親指以外の4本の指の腹の部分でで、ゆっくりと力を入れながら押すようにするとなお効果的です。
今回は、便秘の原因としてよくあげられる4つの原因別マッサージを紹介します!

 

原因別マッサージ4つ

1  ガスが溜まることによって起きる便秘の場合

ガスは大腸の上にたまってしまうので、おへその上から下へと手のひらを動かして、マッサージしましょう。この時ガスを押しだすようなイメージで、ぐっと圧力をかけてあげると効果的です。

2  むくむことによって起きてしまう便秘の場合

むくむ原因は様々ですが、リンパが溜まってしまっていることでむくむので、溜まったリンパを流すイメージで、お腹から胸の方へと、手のひら全体で上に押し流すようにマッサージしましょう。圧力をかける際は、片方に偏らないようにしっかりと両手で均等に力を加えるように注意して行ってください。

3  つまることによって起きてしまう便秘の場合

つまりによる便秘の原因は、おへその下部分です。グーッと、S字を描くようにお腹を押しながらマッサージしましょう。この時、ある程度強い力を加えて大丈夫です。

4  ストレスによって起きてしまう便秘の場合

意外と多い原因が、ストレスによる便秘。ストレスの場合、お腹の右側に便が溜まるという特徴があります。まず、おへその右側あたりを手のひらでさすってみましょう。「あ、溜まってる!」と感じたら、くるくると円を描くように、やさしくマッサージを行ってください。

 

いかがでしたか?

これらのマッサージはお風呂あがりなど、身体が温まっている時に行うのが1番おススメです。

しかし、毎日ちょっとした空き時間に手やローラーでコロコロっとマッサージするのもとても効果が期待できますよ!さらに、様々な便秘タイプを持っている方は、マッサージを組み合わせて順番に行ってみましょう。

さあ、これで皆さんも便秘におさらばし、気持ち良い生活をおくれるようになりましょう!



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