２、３年前まで「肌がキレイ」と言われていました。確かに肌の悩みはありませんでした。「何かしてる？」という質問の答えられるような努力なんて全くしていませんでした。
結果、現在暗い鏡の前に立つと悲しくなっています。暗がりのせいにして避けていましたが、本当にヤバい状態です。今、この文章を目にして共感できている方、一緒に美肌を取り戻しませんか？
美白の方法といえばこれ！お勧め５選☆
１． まずは原因を考えましょう
肌色が悪く見える、くすんでいる、一番の原因は「血行不良」です。血液の循環が悪くなると肌色は悪くなってしまいます。血行不良の状態によって、肌の新陳代謝も滞ってしまい、余計に肌が黒ずんで見えてきます。そしてこの状態が続けば、にきびやしみができやすくなり、さらにくすみの原因となるということです。
身に覚えありませんか?体調は悪くないのに「体調悪そうだね？」なんて経験ありませんか？その言葉の裏には「顔色悪いけど、大丈夫」という言葉が隠れているものです。
血行不良解消から始めないといけないということです。偏った食事改善、正しい睡眠、適度な運動、喫煙者は禁煙！
２.美白になるための日々の過ごし方
１日、生活している中で美白中心の生活は無理ですよね。かといって何もしないでいるとくすみ、黒ずみの悪化が進むだけです。意識してほしい１日のポイントをまとめています。
朝、洗顔しますよね？洗顔後のいつものスキンケアにプラス、日焼け止め、UVカットの下地やファンデーションを使うようにして欲しいです。海などアウトドアに出掛ける日はウォータープルーフタイプを使うなどしましょう。全体にムラなくのばして、ヨレたりくずれたりしないようよく馴染ませるのがコツ。手抜きはムラ焼けとなって現れるます。
日中は小まめなメイクのリタッチ！最近はSPF値の高いフェイスパウダーもあります。腕や脚にはスプレータイプなどの使いやすいアイテムを活用しましょう。
帰宅後、メイクを落とした後は、ポイントになるのは美白成分が凝縮されているのは美容液を使うことです。美白アイテムをひとつだけ使うなら美容液がおすすめ。美白プラス保湿効果の高いもの、エイジングケアを狙うものなど、自分のなりたい肌に近づけるものを選んで下さい。」
美白のシートマスク・マスクなどは義務的に使うのではなく、今日は少し太陽の光浴び過ぎたな～みたいな日や時間があるから～明日は特別な日だから～そんな感じで取り入れましょう。
３．食べ物で美白
食べ物ももちろん大切。
活性酸素が増えると美白の妨げになってしまいます。活性酸素を減らす食べ物を積極的に食べることが美白にも繋がるということです。なんといっても一番おススメは「トマト」。トマトはビタミンCだけでなくリコピンも含むので抗酸化作用も大きく美白効果は期待できます。他には緑黄色野菜ですね。ブロッコリー、人参、水菜、小松菜、ほうれん草、アボカドです。
夏の時期、暑くて暑くて食欲減少、そんな時でも食べないわけにはいけません。暑い夏を乗り切るためにも栄養たっぷりの食材は不可欠です。それでも食欲が出ない、そんな時は野菜メインで栄養補給をしましょう。野菜たっぷりのカレーを食べるものいいです。夏バテ予防にもなります、プラス美白効果にも期待できます。
食べ物を少し変えるだけで変化は出てくるでしょう。
４．ヨーグルトで美白
１度だけ実践したことがあります。ただ気持ち効果がありました。今回「美白」を考えた時に真っ先に思い付きました。え！ヨーグルト！？と感じる方も一度試してみて下さい。
ヨーグルト（無糖）大さじ1～2杯、小麦粉 小さじ１、オリーブオイル 適量、ヨーグルトをレンジにて30秒ほど温めます。その中に小麦粉とオリーブオイルを入れ混ぜ合わせる、顔に盛り、水でぬらしたコットンかティッシュを顔に覆い10分パック、10分経ったら顔を洗いながし、いつもの通り化粧水でケアをする。
目安としては３日に１回のペースが効果は大きいみたいです。これからもう一度取り入れようと思います。
５．運動と睡眠
新陳代謝をよくして抗酸化酵素を作る力をあげましょう。抗酸化酵素が多い状態は美肌への近道。有酸素運動のウォーキング（散歩）やヨガやストレッチなどおすすめです。
そして睡眠、夜１０時～深夜２時の間、ゴールデンタイムという言葉はよく耳にしますが、朝６時起床、夜１０時就寝のことをビューティスリープともいうそうです。そしてこの時間に分泌される成長ホルモンは睡眠の３時間後なので５時間以上は眠ることです。
いかがでしたか？
原因の究明が第一、朝のスキンケア、日中のリタッチ、そして美容液の意識を変えて下さい。
食事の改善、適度な運動、正しい睡眠で美白は手に入れたもの。そして健康も同時に手に入れられるでしょう。
まとめ
美白の方法といえばこれ！お勧め５選☆
１．まずは原因を考えましょう
２．美白になるための日々の過ごし方
３．食べ物で美白
４．ヨーグルトで美白
５．運動と睡眠
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