夏、浴衣姿の女性を見かけると、情緒を感じますね。浴衣は日本人女性の体型にとてもマッチしています。気になる体のラインを隠してくれる上に、帯がアクセントになってメリハリを付け、女性らしさを演出してくれます。上手に着こなせば、女子力を一気に高められるアイテムなんですね。
体型を隠してくれる浴衣。「浴衣を着るのにわざわざダイエットをしたり体型を気にすることはないんじゃない?」と思っていませんか?
実は、体型をカバーしてくれる浴衣でも、隠しきれないものがあるのです。それはお尻、首筋、顔の輪郭です。普段気にする腕や足、ウェストなどは覆い隠されますが、反対に普段洋服やその着こなしでカバーされている首筋や顔の輪郭、お尻などが浮き彫りにされてしまうんですね。
そこで、浴衣をきれいに着こなすために、ぜひ取り組みたいダイエットを紹介します。
浴衣を来たい！そんな時にお勧めな５つのダイエット
その1 お尻歩きダイエット
下半身引き締めのダイエットです。骨盤を正しい位置に戻す役割もある運動なので、体幹が鍛えられ、代謝もよくなります。脂肪のつきにくい体質に改善することが出来ます。
お尻歩きの方法
①床に脚を伸ばして座る。足先は上に向け、足首が直角になるようにする。
②腕を振りながら、お尻でを片方ずつ浮かしながら前へ10歩進む。
③後ろに10歩進む
やり方は簡単ですが、かなりハードな運動です。その分短期間で効果を感じることができます。早い人では1週間で効果を感じられることも。効果が目に見えやすい運動ですが、毎日コツコツと取り組むことが大切です。
お尻がすっきりすると、浴衣の後ろ姿が小粋になりますよ。
その2 顎を動かす運動
浴衣を着ると注目を浴びるのが、襟首から除く首やその上の顔の輪郭です。ここがボヨ～ンとしているとなんだか引き締まりません。
首筋をすっきりするために、首の筋肉を引き締めるのに効果的な運動をしましょう。
顎を動かす運動
①首をそらし、顎を上に突き出すようにする。
②首をうつむき、顎を胸の方にくっつけるように弾き、視線を落とす。
③顔を左に向け、顎を出来るだけ左後方に付きだすようにする。
④顔を右に向け、顎を出来るだけ右後方に付きだすようにする。
①では喉あたりの筋肉、②では左右後ろの筋肉、③では首の右側の筋肉、④では左側の筋肉をしっかりとつかっていることを意識してください。
首周りの筋肉を使うと血行が良くなるので代謝が良くなり便秘が解消するなど思いがけない効果を感じることがあります。
その3 表情筋運動
口を大きく開けて「あいうえお」をいう運動をすると、顔全体の筋肉を使って輪郭をすっきりさせる効果があります。
表情筋運動
口を大きく開き「あ・え・い・う・え・お・あ・お」を3回繰り返す
大げさかな?と感じるくらい大きな口をあけてください。鏡を見て、頬骨がしっかり上がっていることを確認しながら行うと効果的です。
この時、目の表情も一緒につけるとより効果が出ます。「あ」というときにはびっくりした目にしたり「う」のときにはギュッと閉じたり…出来るだけ顔の筋肉をたくさん使ってくださいね。
3回繰り返すと、顔がぽかぽかして血行が良くなるのを感じます。
また、表情筋運動をすると、口角が上がった感じになって表情が全体的に明るくなります。
その4 二重あご解消運動
輪郭の悩みで一番多いのが顎のたるみ、二重あごですね。首から顎、顔の筋肉をしっかりとつかって、二重あごを解消しましょう。
二重あご解消運動
①顔を上に向ける。
②上を向いたまま、舌を上に付きだす。5秒キープ。
③口を閉じ顔を上に向けたまま5秒キープ。
顔を上に向けている間は、首の筋肉をしっかりとつかっていることを意識してください。舌を突き出していると、顎の筋肉にもかなり負荷がかかっているのを感じます。
5回1セットで一日数セットすれば効果は抜群です。
その5 頭皮をマッサージ
顔がむくんでいるときにも、輪郭がぼんやりとします。ストレスがたまったり、首や顔がこったりするとリンパの流れが悪くなり、むくみやたるみの原因になってしまいます。頭皮をマッサージしてリンパの流れをよくして顔を引き締めましょう。
頭皮マッサージ
①前後左右に首を倒し、首周りの筋肉をほぐす。
②頭皮を下から上に指の腹で押さえるようにマッサージし、リンパの流れを促す。
マッサージする時に、親指は耳の後ろ部分、残りの指は頭全体いろいろな場所を押すようにすると、気持ちよさを感じます。
いかがでしたか？
浴衣をきれいにいこなすためには、ハードなダイエットは必要ありません。目立つ部分をきれいにすればいいんですね。でも、首筋や輪郭は、太りやすく痩せにくい部分です。普段からコツコツと運動に取り組みたいものですね。
浴衣を着ると姿勢がよくなり、代謝力がアップし、ダイエットにつながるといわれています。きれいな浴衣姿で、素敵にダイエット、楽しんでくださいね。
まとめ
浴衣を着たい！そんな時にお勧めな５つのダイエット
その1 お尻歩きダイエット
その2 顎を動かす運動
その3 表情筋運動
その4 二重あご解消運動
その5 頭皮をマッサージ
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